寒いけど散歩

寒いけど毎日散歩を心がけている。
朝の散歩で日光を浴びれば、体内時計をリセットするセロトニンというホルモ
ンが活性化され、体を活動モードへ切り替えるのに効果がある。
また、セロトニンは睡眠を促すメラトニンを作って、良質睡眠の促進効果もある。
勿論正しい生活リズムの確立にも役立つ。

風景や街並みを眺めながら散歩をすれば、気分転換にもなり、風を感じつつリラックスして歩けば脳もリフレッシュされ、ストレス解消にもなる。
更に正しい姿勢での歩行は下半身や背中の筋力強化、基礎代謝増進となり血流も改善され、結果新陳代謝を促し肌も生き生きとする。
ならばと頑張って日々歩いていると、最近は仲間が増えた。
肥満気味の犬や猫、時には烏までも。
烏は拾い食いの美食ばかりで、飛行中は気流に乗りエネルギーの消耗も少なく、やはり散歩でピョンピョンと歩けば健康的だと思ったらしい。