暑さ対策

暑い時の運動は血流を増進し、皮膚から熱を発散させる力となります。これにより発汗を伴い、体温の調節機能も一段と高まります。
運動により暑さに慣れさせる事は、生理学的にも効果は立証されています。
涼しい時間帯でのウオーキングや散歩で汗をかき、その後にシャワーを浴びれば、身も心もシャキーンとします。
朝が時間的に無理な時は、夕方に適当な時間を見つけ実行しましょう。

勿論いつであれ夏季は特に必要な水分や塩分補給を忘れずに、汗をかく運動をする事に注意しましょう。
個々人の体力や日頃の自分の運動レベルにも合わせ、無理無く続ける事が効果的です。
夕方の買い物に徒歩で出掛けたり、自転車を使い出掛ける等の日常生活の中での、体の運動も体力レベル向上には貢献します。
さあー、とは言えこの暑さの中で敢えて運動をしようと決心出来ますか？
先ず無理をしない事が第一です。健康の為が仇になっては運動の神も泣きますから。